Zink, Eisen und Vitamine: Nagelpflege von innen

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Vitamine, Eisen, Zink und Kalzium helfen dabei, die Nägel zu stärken.

Schöne und gepflegte Nägel sind wie eine Visitenkarte und gehören einfach zu einem gepflegten Äußeren dazu. Nicht immer reichen Pflegeutensilien wie Nagelöl oder Pflegestifte aus, um gesunde Nägel zu erhalten. Aber auch von innen kann man Nagelpflege betreiben. Wir verraten Euch, welche Vitamine und Mineralstoffe für kräftige und gesunde Nägel sorgen.

Vitamin B gegen brüchige Nägel

Mit brüchigen und splitternden Nägeln haben viele Frauen zu kämpfen. Dagegen helfen nicht nur spezielle Nagelpflegeprodukte, sondern auch Vitamin B. Wer seinen Fingernägeln also etwas Gutes tun möchte, sollte darauf achten, viel Vitamin B zu sich zu nehmen. Sojabohnen, Blumenkohl, Spinat, Champignons und Hülsenfrüchte enthalten beispielsweise sehr viel davon.

Übrigens raubt Zucker viel Vitamin B und auch andere wichtige Mineralstoffe. Daher solltet Ihr für schöne und starke Nägel Euren Zuckerkonsum herunterschrauben.

Zink für feste und starke Nägel

Auch durch die Aufnahme von Zink, Kieselerde und Biotin werden Eure Nägel von innen gepflegt. Zink hilft dem Körper beispielsweise dabei, Keratin zu bilden. Dadurch werden die Nägel fester und widerstandsfähiger. Besonders viel Zink steckt in Haferflocken, Sonnenblumenkernen und Weizenkeimen. Aber auch in Käse und Kalbsfleisch ist das Spurenelement enthalten. Reichen diese Maßnahmen nicht aus, gibt es Zink, Kieselerde und Biotin  in Dorgerien und Apotheken auch in Kapselform.

Auch Kalzium härtet Eure Fingernägel. Sesam Mohn und Milch enthalten sehr viel davon. Den Mineralstoff gibt es ebenso in Tablettenform.

Eisen für schön geformte Nägel

Eisenmangel führt zu schwachen und sehr flachen Nägeln. Abhilfe schaffen hier Fleisch, Kürbiskerne, Roggenvollkornbrot und Nüsse, die allesamt sehr eisenhaltig sind. Neben der richtigen Ernährung ist Trinken genauso wichtig. 2 bis 3 Liter pro Tag sollten es sein, denn das sorgt auch für glatte Nägel.

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